Pisu galera eraginkor eta azkar neskei interesatzen zaie ekitaldi handi baten bezperan. Hori dela eta, andereñoak 3-5 egunetarako dieta bilatzen ari dira, ondorioz, gogoko dietan zentratzen dira, aste baterako diseinatuta, baina 10 kg-ko gehiegizko pisua galtzeko aginduz. 7 egunetarako dieta gogokoena mono-dieten bilduma da - zaila da jasatea, baina posible da. Egia da, aukeratu aurretik, zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke digestio-hodiko gaixotasunak badituzu.
Harrigarria bada ere, nutrizionista bakar batek ere ez dio neska bati Behean aurkezten den menuari atxikitzeko aholkatuko Maiteen dietarako. Lehenik eta behin, zaila da gorputzak jasatea - pisua gal dezakezu eta kilogramo gehigarri bat ere ez gal dezakezu. Bigarrenik, zaila da neskari berari jasatea - gosea izan daiteke, aurretik pisua galtzeko dieta irin eta gantz kopuru handiz osatuta bazegoen. Hirugarrenik, dietak bermatzen duen pisu galera azkar hori gorputzarentzat kaltegarria da - gaixotasun kronikoak areagotzeko arrisku handia dago. Baina abisuak izan arren, zazpi egunetarako dieta gogokoena oso ezaguna da. Zergatik? Neskak dietaren sinpletasunak erakartzen ditu, baita emaitza azkar eta eraginkor batek ere.
Zer da Maite?
Goian azaldu bezala, Beloved mono-dieten bilduma da. Izan ere, neskek ez dute denbora asko eman behar sukaldaritzan, dieta sinplea eta nahiko eskasa baitago. Astebeteko epean pisua galtzeko diseinatutako dietak 10 kilo gehigarri galtzea ahalbidetzen du - hasierako gehiegizko kopurua, medikuntzaren zantzuen arabera, ezingo da 20 kg baino handiagoa izan.
Maiteen dietaren deskribapena zerrenda honetan aurkezten da:
- 1 egun - edatea;
- 2 egun - barazkiak;
- 3 egun - edatea;
- 4 egun - fruta;
- 5. eguna - proteina;
- 6. eguna - edatea;
- 7. eguna - irteera orekatua (hurrengo 4-5 egunetan jarraitzen da).
Bihurtzen da Beloved dietak mono-dieta ez ezik, barau egun bereziekin txandakatzen dituela. Kontuan izanda horrelako "deskarga" baterako 3 kg-ko gehiegizko pisua gal dezakezula, pentsa dezakegu asteko dieta benetan eraginkorra dela. Aurkeztutako elikaduraren asterako emaitzarik positiboena lortu nahi baduzu, jarraitu nutrizionisten arau eta gomendio guztiak.
Prestatzeko eta betetzeko gomendioak
Maiteen dietan pisua galdu aurretik eta ondoren argazkiak ikusgarriak dira pisua galtzen ari direnen gorputzaren desberdintasunarekin. Baina emaitza ezin da lortu arauak hausten badituzu eta espezialisten gomendioak erabiltzen ez badituzu.
Horrelako aholkuak honako hauek dira:
- Hasteko, jarri harremanetan nutrizionista batekin zergatik ari zaren etengabe pisua irabazten jakiteko. Agian arrazoia gaixotasun baten presentzian datza, eta gero dieta eraginkorra Gogokoenak ere ez du arazoa konpontzen lagunduko.
- Pisua galtzen hasi baino 2-3 egun lehenago, okindegi produktuak guztiz alde batera uztea gomendatzen da - honek gorputza garbituko du eta pisua galtzea eraginkorragoa izango da.
- Ziurtatu egunean gutxienez litro bat ur garbi edaten duzula, gaur edateko eguna bada ere.
- Pisua galtzeko garaian, garrantzitsua da gertakari handiak, jaiak eta jaiegunak, estres egoerak baztertzea. Nutrizionistei oporretara joan eta aste osoan lasai egoteko gomendatzen zaie.
- Astean zehar, ziurtatu bitamina konplexu bat edatea - dieta batean erabiltzeko pentsatutako droga berezi bat izan daiteke, baita immunitatea indartzeko besterik gabe.
- Pisua galtzen den garaian, idorreria ager daiteke - haien tratamendua 2-3 koilarakada branka hartuz egiten da. Etorkizunean, arazoa kendu ondoren, produktu solte eta osasuntsu baten koilarakada bat erabiltzea gomendatzen da goizean goizero.
- Dieta urtean behin baino gehiagotan errepikatzen da - gorputza erabat deskargatzeko denbora eta maiztasun ezin hobea da (toxinak eta toxinak garbitzea, kolesterol-maila murriztea).
Maiteen dietan zehar, zorabioak edo goragaleak izaten badira, pisu galera gelditzen da dietan gantz gutxiko oilasko saldak haragi zati txikiekin sartuz. Emaitza positiborik ezean, medikua kontsultatu behar duzu.
Dietaren kontraindikazioak
Maitearen dieta oso zorrotza denez eta adituek gomendatzen ez dutenez - dietak disbacteriosia eta beste gaixotasun batzuen garapena eragin dezake - kontuan hartu beharreko hainbat kontraindikazio ditu.
Kontraindikazioak honako hauek dira:
- traktu gastrointestinalaren gaixotasunak - gastritisa, kolitisa, ultzerak eta beste patologia batzuk;
- gaixotasun kardiobaskularrak;
- giltzurrun eta gibeleko patologia;
- elikadura-nahaste psikologikoak eta fisikoak - anorexia, bulimia eta beste gaixotasun batzuen presentziaz ari gara;
- Haurdunaldian eta edoskitzean.
Maiteen dietaren pisua galdu aurretik, azterketa osoa egitea gomendatzen da, kontraindikazioen zerrendarekin lotutako gaixotasunen garapena baztertzeko. Horrek pertsona bat hainbat arazo eta osasunaren hondatze larrietatik salbatuko ditu.
Adituen iritzia
Dietista:
Onartutako produktuak
Dieta gogokoena ez da zaila dieta bat osatzeko - behean asteko egun bakoitzeko menu zehatza aurkeztuko da. Neska batzuek errezeta tradizionalak erabiltzen dituzte dietan onartzen diren elikagaietatik platerak prestatzeko. Zer onartzen da dietan Darling? Egunero gertutik begiratu behar duzu.
Beraz, baimendutako produktuen zerrendak honako hauek ditu:
- Edateko egun batek egunean zehar bakarrik edatea dakar. Ez gara alkoholdun edariez ari, esne hartzitutako produktuez baizik, azukre erantsirik gabeko barazkietatik ateratako zukuez, te berde, beltza eta belarrez, oilasko saldak, gasik gabeko ur mineralez. Kantitate mugagabean edan dezakezu, baina urdaila murrizten lagunduz - orduko edalontzi 1 baino gehiago ez.
- Barazki-denda batean barazkiak bakarrik jaten dira - egosita, lurrunetan, erregosita, freskoa. Debekatuta daude almidoi-eduki handia duten patatak eta sustraiak. Aza zuria kantitate handietan kontsumitzea gomendatzen da - gantz erregailu naturala da. Entsaladak eta janari prestatuak koiperik gabeko jogurt naturalarekin, limoi zukuarekin edo soja saltsarekin jantzi daitezke. Oliba olioa ere onartzen da, baina ez egunean 2 koilarakada baino gehiago.
- Proteina-dieta "sabelaren oporrak" dira. Arrautzak, oilasko bularki egosia, arrain labean edo egosia, ganba egosia, jogurt naturala eta gazta gazta onartzen dira. Elikagaiak ez dira gehiegi erabili behar - egositako janaria 5 zati txikitan banatzea gomendatzen da. Egun honetan entrenamenduari uztea beharrezkoa da, gosea izateko arriskua handitzen baita eta ia ezinezkoa baita horri aurre egitea gehiegi jan gabe.
- Fruta eguna - dena errazagoa da hemen - edozein fruta ez 3 kg baino gehiago. Azukre asko duten espezie debekatuak - bananak, mahatsak, mangoak, kakiak eta beste batzuk.
Baimendutako produktuetatik, modu independentean zure dieta osa dezakezu eguneko. Zaila dutenentzat, asterako gutxi gorabeherako menua eskaintzen da.
Dietaren menuaren adibidea Asterako gogokoena
| Gosaria | Afaria | arratsaldeko tea | Afaria | |
|---|---|---|---|---|
| edateko eguna | Kefir edalontzi bat, gozoki gabeko te berde edalontzi bat edatea onartzen da | Edalontzi bat oilasko salda epela | Gantz gabeko gazta naturalaren edalontzi bat | Baso bat esne |
| barazki eguna | Tomatea 2-3 piezatan | Aza zuriaren, belarren eta pepinoen barazki entsalada, oliba olioarekin ondu dezakezu kantitate txikietan | 2-3 pepino | Barazki entsalada pepinoak, belarrak eta piper gozoak gehituta, limoi zukuarekin edo soja saltsarekin hautseztatu daiteke. |
| edateko eguna | Edalontzi bat esne bat eta edalontzi bat gozoki gabeko belar-tea | Oilasko salda baso bat, gatzik gabe prestatua | Gantz gabeko kefir edalontzi bat | Baso bat esne |
| fruta eguna | Laranja ez 2-3 pieza baino gehiago | Fruta entsalada kiwia, laranjak eta sagarrak gehituta, limoi zukuarekin hautseztatu dezakezu - zapore konbinazio interesgarri bat lortzen duzu. | Sagar bat eta udare bat | Pomelo bat, gose izanez gero, gauez sagar bat edo laranja bat jatea onartzen da |
| proteina eguna | 2 arrautza edo arrain egosi zati bat (200 gramo baino gehiago), edalontzi bat gozoki gabeko te berde | Oilasko bularki egosi zati bat (200 gramo baino gehiago ez) | 100 gramo gazta | 100 gramo gantz gutxiko gazta gogor |
| edateko eguna | Kefir edalontzi bat eta gozotu gabeko tea | Oilasko salda 1 kopa baino gehiago | Edalontzi bat esne bat | Baso bat esne |
| Irteera orekatua | 2 arrautza egosiak, gozotu gabeko tea, bigarren gosaltzeko dietan onartzen den edozein fruta | Haragirik gabeko zopa aladarra edo arroza gehituta, barazkiak onartzen dira patatak izan ezik | baimendutako fruta | Barazki entsalada baimendutako barazkiekin eta landare-olioarekin ondua |
Irteerako menu orekatua hurrengo 4-5 egunetan errepikatzea gomendatzen da - horrela pisu berria egonkortu dezakezu eta berriro irabazteko beldurrik ez izan. Irteteko, menua apur bat alda daiteke gomendatutako produktuen arabera.
Artikuluak 7 egunetarako dieta gogokoena aurkeztu zuen, pisua galtzeko emaitza positiboak ematen dituena, pisua galdu dutenen berrikuspenek eta emaitzek baieztatzen dutena. Zorrotz betez, 10 kg arte gal ditzakezu, batzuek 15 kg-ko adierazleak harro ditzakete, baina epe luzerako irteera kontuan hartuta, gutxienez aste bat irauten duen (2 asteko dieta ateratzen da).
Pisua galdu dutenek ere ohartzen dira arauak betetzen badira eta egun orekatuko dieta zorrotz betetzen bada, pisua ez dela berriro irabazten - gehienek hainbat urtez mantentzen dituzte. Garrantzitsua da dieta batera ez jotzea kontraindikazioen aurrean; bestela, gaixotasunen areagotzea eta pisua gainditzea oso handia da, dietatik irtete desegokia dela eta.
Iritziak
- Lehen berrikuspena, emakumea, 29 urtekoa: "Gogoko dieta gauza serioa da. Adarrarekin bultzatzen baduzu, aste batean 7 kg bota ditzakezu. Hau da dieta hori Urte Berriko oporraldien ondoren sartzen zarenean. ezkatak, eta hipopotamo bat dago. bailarina. Gauza nagusia da ezin duzula urtean pare bat aldiz baino gehiago erabili. Eta gastritisarekin ezin duzula egin, ur gainean egon behar baita beste behin. eguna. Hiru urte daramatzat gogoan. Urteberriko libazioen ondoren, udazkena baino lehen erabiltzen dut».
- Bigarren errepasoa, emakume bat, 38 urtekoa: «Urtean bitan erabiltzen dut sistema hau, baina egia esan, badirudi behin bakarrik egin daitekeela. Udaberrian ez zenuke hasi behar, eta denek dute beriberi. Baina uda eta negua, kitto. Oporretan hobeto ez dut berotan jateko gogorik, eta beltzarantzeaz gain, gerria ere irabazten duzu. Eta fruituak soltean. Lehenengo platerako, 5 kg behar ziren. . Bigarrenerako, 4. Ikastaroen artean, 1 - 2 irabazi ziren. 7 egun hauen ondoren, ez dut irinik nahi. Ulertzen duzu janari arrunta dagoeneko poza dela. "
- Hirugarren berrikuspena, emakume bat, 55 urtekoa: "Ez nuen sinesten 6 kg hain azkar galdu zenitezkeenik. Dietaren aste batean, 4 kg desagertu ziren, eta dagoeneko ohiko janarira aldatu nintzenean, 2 atzetik joan ziren. bigarren astean. Urtean behin, dieta honek asko aldatzen du figura. Gantz eta gozotik kentzen zuen. Neure buruaz konturatu nintzen opilik eta gozokirik gabe egin dezakezula. Tea orain azukrerik gabe dago. Urtebetez aste bat eman nuen nire maitea, baina honetaz gain nire jateko ohiturak aldatu ditut, eta orain 16 kg desagertu dira".